太极拳的真劲不在手上，而在丹田一缩一放间。练武，可以壮胆，使弱者变强。很多时候，人不是不行，是不自信。有个东西，比胆识和自信，还重要，就是意识。意识不行，即使敢往上冲，遇上会的，也会吃亏。
情绪，会产生愤怒，也会使人兴奋。留下兴奋的，去掉愤怒的，意识会清晰。不生气，冷静，拳意就出来了。潜意识，会反应真心。有些武人，意识非常强烈，多亲密的关系，身上不让碰。
忽然拍他一下，他一下子放翻你，等清醒过来，才意识到，是本能反应。武人之间，都保持距离，互相尊敬，不轻易打打闹闹，逗着玩。外行不了解，无意间冒犯了，会伤了和气。
老拳师教拳，最怕弟子把'开'字练歪了。民国时，北京有位杨氏传人，让学生每日站单鞭，三个月后检验，多数人手臂伸得笔直却劲力全无。老师摇头：'你们这是晾衣服，不是打拳。'
随即示范：双臂展开时小腹突然一缩，旁观者分明看见他衣襟'啪'地贴向腰脊。这才是真传的'四开一合'，四肢放长如弓弦绷紧，丹田收缩似箭在弦上。
当代人练太极常见两大病：要么四肢僵硬如木棍，要么浑身松散似棉絮，皆因不懂'开中有合'的阴阳之道。陈发科教'白鹤亮翅'时，总让学生摸他后腰。当双臂展开至极致，弟子们惊觉其命门处突然凹陷如碗。
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这'虚裆悬丹'的功夫，现代运动科学称为'核心预紧'。就像拉弓射箭前要先扣弦，太极拳任何开张动作都必须以丹田收缩为前提。上海某武馆做过测试：两组学员同练斜形拗步，注重丹田收缩者，腿部力量传导效率高出47%。
那些只知摆造型的，练三年不如人家练三个月。真正的'开'不是直线拉伸，而是螺旋扩张。杨露禅当年在王府教拳，让人十指相扣拉他手臂，只见他肩胛骨突然如蝴蝶展翅般旋开，七八条壮汉竟被带得东倒西歪。
这'根节摘旋'的秘诀，今人多已失传。现在公园里常见人打拳时肩胯死板，就像门轴生锈的破门，再使劲也发不出整劲。正确练法应是：开左步时右胯如磨盘下碾，展右臂时左肩似钻头上提，形成对角线的劲力网。
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董英杰晚年在美国教拳，总让学生互推检验'开合劲'。奇怪的是，他越是放松展开双臂，弟子越觉得推不动。某日他解开长衫，众人赫然发现其展开'单鞭'时，腰腹竟缩得只剩孩童拳头大小。
这正应了太极古谱'蓄劲如张弓，发劲如放箭'的要诀。现代人最大的误区，是把'放松'理解为松懈。实则太极拳的松，是橡皮筋般的弹性松，看似舒展实则内里绷着暗劲。
李雅轩曾用'灯笼理论'解释开合：竹篾（四肢）向外撑开时，中心蜡烛（丹田）必须稳稳下坠。某次表演'提手上势'，他双臂上举如托天，裤脚却无风自动，原来丹田正在做极精微的升降。
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这种立体开合现在少有人掌握，多数人打拳仍是平板一块。真传的练法是：开四肢时想象脊柱如弹簧上下对拉，合丹田时感觉尾闾如秤砣坠向地心。老辈人常说：'练拳不练丹，到老一场空。'
这话现在听来更显警醒。某太极冠军退役后开馆授徒，却发现自己的'金牌套路'在实战中毫无用处。后来拜师重学丹田功，才悟到当年比赛动作全是'空心葫芦'。
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现在他的教学第一课永远是：站在镜前练'懒扎衣'，必须看到展开双臂时腰带自动缩进两寸。开合不是动作，是阴阳。你的丹田，可曾真正醒过？
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